冬至到了，我们正式进入“数九寒天”。

所谓“寒从足底生”，地属阴，阴寒之气很容易从脚蔓延到全身，从而引起身体的血液循环变慢，而人体的肢体末梢和关节因缺少肌肉脂肪的保护很容易受凉，膝关节更是首当其冲。

寒冬里养生护膝不妨试试中药外用，自己制作一个护膝中药包，对寒湿所致的膝关节疼痛有很好的疗效。

自制简单中药包护膝驱寒

1、取干姜5克，肉桂、吴茱萸、花椒、丁香、独活、羌活、香加皮各10克，打磨成粉，以便使其药效在加热后能充分释出。

2、取粗盐若干克，混合后放进材质柔软的二层棉布袋中。

3、护膝中药包制作完毕后，使用前可先用微波炉稍为加热一下，然后手持中药包在膝关节附近滚揉，以膝关节感到到微微发热为宜。

4、最后用松紧带把护膝中药包固定在膝关节上。

护膝中药包可连续使用数天，当加热后无中药气味散发时，更换药包的中药材料。

护膝中药包的粗盐为药引，可引诸药下行，其他药材均为常用的温经祛湿药，患者也可经根据自己的症状咨询中医师辩证加减。

中药包经过加热后，药力借助热力挥发传导到膝关节局部，能够起到很好的行气活血，散寒止痛功效。

注意：此药包对体质虚寒、膝关节冷痛的患者十分适用，但若膝关节红肿热痛则应避免使用热敷，也不宜使用上述中药材。患者也可经根据自己的症状咨询中医师。

当然，如果你一时无法买齐这些药材，也可使用以下盐热敷的方法，简单热敷，同样能起到行气活血，散寒止痛的功效。

方法：将食用盐-克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。也可加入捣碎的生姜或大蒜各克同盐炒热后局部热敷。

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