你真的会看营养成分表吗？

营养成分表里面的各个数值都代表着什么呢？

今天就带大家学会看营养成分表，了解里面藏着的大秘密！

我们拿东山白蜜的营养成分表来做例子，分析一下：

一般营养成分表都是以克为基准，我们先来了解一下“能量”东山白蜜每克的能量是千焦，换算成热量约.大卡1千卡/1大卡=4.千焦(kJ)我们日常计算，用千焦除以4就可以算出大概的热量了。千焦÷4=.5大卡对减肥、保持身材的人，这是个重要的知识点，一定要学会哟~~~除了能量需要换算，剩下的各个营养成分不需要换算，而且很好理解，就不过多的解释了。下面就是经常被大家忽略的“营养素参考值%”了，大家平时看到这个数值都习惯性忽略，还有人认为这些百分数是各个营养素在克食品内占有的比例，仔细算算又好像不是（毕竟加起来不是%），今天就跟大家科普一下这个数值！学会看这个数值对健康好处可不少哟~~~中国食品标签营养素参考值（NutrientReferenceValues）简称为“营养素参考值”（NRV)食品营养素含量多少的参考标准，通常表现为一个百分数，是根据我国居民膳食营养素推荐摄入量和适宜摄入量而制定的。“营养素参考值%”仅适用于预包装食品营养标签，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。

中国营养学会给国人每日营养素推荐摄入量的比值

我们还是以东山白蜜做例子给大家解释：

这回知道营养成分表该怎么看了吧~既然看懂了，以后就不要问“吃东山白蜜会不会胖这样的问题啦”毕竟就算你一天吃克东山白蜜，热量也仅占建议摄入热量的16%，更何况一天两三勺的蜂蜜大概也就三四十克而已，连16%都不到！一通百通，下面我们就看看其他食品的营养成分表吧~~~这是一款辣条的营养成分表，仅克的钠含量就严重超标！一袋的净含量有克，一天只吃一袋这样的小零食，你的盐分就已经超量不少了！所以，关爱健康从看懂营养成分表开始！免责声明：本


转载请注明地址:http://www.xiangjiapia.com/xjpsx/8892.html