大寒养生

大寒是农历年中的最后一个节气，亦是公认的进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。

大寒养生知多少

1.安心养性，怡神敛气

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

2.注意御寒保暖

由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

3.早睡晚起，劳逸结合

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。

4.多吃苦味助心阳

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食写苦味的食物，以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

5.进补到尾声

“过完大寒，正好一年”。此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应这一变化。冬季进补到这时需收尾，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

推荐中成药

风寒感冒：

感冒清热颗粒

特别适合于北方地区冬季风寒感冒，

符合北方冬天屋外寒冷风大，

室内暖气燥热的气候特点。

风寒咳嗽：

通宣理肺丸

寒凝胸痹：

冠心苏合丸、苏合香丸

血脉瘀阻：

活血通脉片、丹七片

同仁堂阿胶/永盛合阿胶

适用于秋冬血虚阴伤，

面色萎黄、皮肤干燥等，

亦可熬固元膏食用。

润燥滋阴：

秋梨润肺膏、养阴清肺丸、

麦味地黄丸

乏力气阴两虚：

生脉饮

脾胃虚寒：

附子理中丸、良附丸、

参桂理中丸、十香暖脐膏

肾气亏虚：金匮肾气丸

肾阴亏虚：

六味地黄丸、杞菊地黄丸、

石斛明目丸

肾阳亏虚：

桂附地黄丸、右归丸、三鞭酒

气血亏虚：

全鹿丸、御酒、御品

（防衰益寿丸、益肾强身丸）

风湿关节痛：

健步强身丸、复方小活络丸、

散寒活络丸、养血荣筋丸、

骨刺丸、骨刺消痛液、

壮骨药酒、国公酒、

精制五加皮酒、塞隆风湿酒/胶囊、

舒筋止痛酊

推荐方

疏风散寒饮：

荆芥10g苏叶10g羌活5g

白芷5g川芎10g生姜5g大枣10g

煮水代茶趁热频饮，

适用于冬季感受风寒，

鼻塞清涕，身痛发紧，恶寒头痛等。

人参

适用于元气不足，气虚神疲者。

燕窝

为秋冬季清肺润燥佳品。

蜂蜜

适用于秋冬季干燥

引起的皮肤干、便干等。

杞菊八宝茶：

绿茶3g枸杞8粒葡萄干4粒

杭白菊4朵红枣4枚甘草1g

冰糖适量桂圆肉5g

适用于秋冬干燥肝火上炎、

脾肾不足的日常保健。

甘草干姜茶：

源于《伤寒论》，

甘草与干姜按2:1比例煎煮，

代茶饮参考计量炙甘草12g干姜6g

适用于脾胃虚寒者，

可使阳气得复。

服用期间忌海藻。

黄芪当归羊肉汤：

汤名即成分，以黄芪30g，

当归15g，羊肉一斤到两斤，

加生姜三片，大枣四枚，

加水煲汤食用，可散寒温中，

补气养血，亦可加党参15g，

枸杞子10g，盐、花椒、

胡椒粉等调味品酌加。

姜醋泡脚方：

生姜3-5片煮水倒入陈醋适量泡洗，

水温42-45摄氏度为宜

适用于秋冬散寒保健，

心脑血管病患者水温不宜过热，

时间不宜太长

补肾散寒泡脚方：

生艾叶15g红花10g荆芥10g

杜仲10g煮水泡洗

适用于秋冬下肢血液循环不好、

腰腿痛等。

艾灸：

足三里、三阴交、神阙穴、

关元穴、肾腧穴

骨痛腾药：

出自《刘寿山正骨经验》。当归羌活红花白芷防风制乳香制没药骨碎补续断宣木瓜透骨草川椒各等分，共为粗末。每用药末克，加大青盐、白酒各30克拌匀，装入白布口袋内缝妥备用。煎水，熏洗伤处，每日二次，翌日仍用原汤煎洗，可用五至六天。

腾用：用药袋2个，放入蒸笼内，蒸热后轮换敷在伤处。每日腾一至二次，每次腾二小时即可。用毕将药袋悬挂在阴凉处，翌日用时，再在药袋上洒少许白酒。夏季两药袋可用四至五天，冬季可用六至七天。

手部加桂枝、郁李仁；足部加黄柏、茄根；腿部加牛膝、虎骨；腰部加杜仲、桑寄生；胸部加郁金、茵陈；右胁部加陈皮、枳壳；左胁部加栀子、降香；肩部加川芎、片姜黄；骨折加土鳖虫、自然铜；兼风寒加厚朴、肉桂；理气加葱头、天仙藤；活血加汉三七、木槿花；舒筋加芙蓉叶、金果揽。

该方温经通络，活血散瘀，消肿止痛，舒筋接骨。主治骨折，脱位，与一切伤筋疾患，以及陈旧性损伤而兼痹者。

文章转载自中国北京同仁堂官微

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