小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。今日小寒，我们的老朋友庄扬名大夫带来了养生知识，当然，还有中成药和推荐方哦！

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。小寒需防燥，除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

推荐中成药

风寒感冒

感冒清热颗粒

特别适合于北方地区冬季风寒感冒，符合北方冬天屋外寒冷风大，室内暖气燥热的气候特点。

风寒咳嗽

通宣理肺丸

寒凝胸痹

冠心苏合丸、苏合香丸

血脉瘀阻

活血通脉片、丹七片

同仁堂阿胶/永盛合阿胶

适用于秋冬血虚阴伤，面色萎黄、皮肤干燥等，亦可熬固元膏食用。

润燥滋阴

秋梨润肺膏、养阴清肺丸、麦味地黄丸

乏力气阴两虚

生脉饮

脾胃虚寒

附子理中丸、良附丸

参桂理中丸、十香暖脐膏

肾气亏虚

金匮肾气丸

肾阴亏虚

六味地黄丸、杞菊地黄丸、石斛明目丸

肾阳亏虚

桂附地黄丸、右归丸、三鞭酒

气血亏虚

全鹿丸、御酒

御品（防衰益寿丸、益肾强身丸）

风湿关节痛

健步强身丸、复方小活络丸

散寒活络丸、养血荣筋丸

骨刺丸、骨刺消痛液

壮骨药酒、国公酒

精制五加皮酒、塞隆风湿酒/胶囊

舒筋止痛酊

推荐方

疏风散寒饮

荆芥10g苏叶10g羌活5g

白芷5g川芎10g生姜5g

大枣10g

煮水代茶趁热频饮，适用于冬季感受风寒，鼻塞清涕，身痛发紧，恶寒头痛等。

人参

适用于元气不足，气虚神疲者。

燕窝

为秋冬季清肺润燥佳品。

蜂蜜

适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等。

杞菊八宝茶

绿茶3g枸杞8粒

葡萄干4粒杭白菊4朵

红枣4枚甘草1g

冰糖适量桂圆肉5g

适用于秋冬干燥肝火上炎、脾肾不足的日常保健。

甘草干姜茶

源于《伤寒论》，甘草与干姜按2:1比例煎煮，代茶饮参考计量炙甘草12g干姜6g

适用于脾胃虚寒者，可使阳气得复。服用期间忌海藻。

黄芪当归羊肉汤

汤名即成分，以黄芪30g，当归15g，羊肉一斤到两斤，加生姜三片，大枣四枚，加水煲汤食用，可散寒温中，补气养血，亦可加党参15g，枸杞子10g，盐、花椒、胡椒粉等调味品酌加。

姜醋泡脚方

生姜3-5片煮水倒入陈醋适量泡洗，水温42-45摄氏度为宜

适用于秋冬散寒保健，心脑血管病患者水温不宜过热，时间不宜太长

补肾散寒泡脚方

生艾叶15g红花10g

荆芥10g杜仲10g

煮水泡洗

适用于秋冬下肢血液循环不好、腰腿痛等。

艾灸

足三里、三阴交、神阙穴、关元穴、肾腧穴。

骨痛腾药

出自《刘寿山正骨经验》。当归羌活红花白芷防风制乳香制没药骨碎补续断宣木瓜透骨草川椒各等分，共为粗末。每用药末克，加大青盐、白酒各30克拌匀，装入白布口袋内缝妥备用。煎水，熏洗伤处，每日二次，翌日仍用原汤煎洗，可用五至六天。腾用：用药袋2个，放入蒸笼内，蒸热后轮换敷在伤处。每日腾一至二次，每次腾二小时即可。用毕将药袋悬挂在阴凉处，翌日用时，再在药袋上洒少许白酒。夏季两药袋可用四至五天，冬季可用六至七天。手部加桂枝、郁李仁；足部加黄柏、茄根；腿部加牛膝、虎骨；腰部加杜仲、桑寄生；胸部加郁金、茵陈；右胁部加陈皮、枳壳；左胁部加栀子、降香；肩部加川芎、片姜黄；骨折加土鳖虫、自然铜；兼风寒加厚朴、肉桂；理气加葱头、天仙藤；活血加汉三七、木槿花；舒筋加芙蓉叶、金果揽。

该方温经通络，活血散瘀，消肿止痛，舒筋接骨。主治骨折，脱位，与一切伤筋疾患，以及陈旧性损伤而兼痹者。禁忌：皮肉有破伤、或新鲜损伤而红、肿、热、痛严重者忌用。洗、腾后慎避风寒。