想要控制饮食，吃得更健康

却在一排排食品货架前挑花了眼

到底怎么挑，才更营养，还不易胖？

其实诀窍就藏在包装袋上的

营养成分表中

1

营养成分表怎么看？

项目名和每单位含量大家都容易理解，最右边的NRV%可能很多人不清楚，但它非常关键。

营养素参考值（NVR）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。

营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。

看懂了营养成分表

还要知道如何判断

各种营养素的区别

2

如何根据营养成分表选择食品？

总而言之，看懂营养成分表

根据自身情况选择合适的食品

能让你吃得更健康

体重管理也更精准、高效

小提示

不能仅靠参考成分表来摄取营养哦！

表中标示的营养含量仅是一个参考值

不同人群体质不同

（健身者/婴幼儿/老年人/……）

所需营养值也会有出入

而且，从天然食物中摄取的营养

更全面，也更健康

日常营养摄取要以一日三餐为主

最后祝大家都能

吃出健康，收获好身材！

参考文献

[1]中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会,《食品营养标签管理规范》,.