其实每一种食物吃了都会有好处和坏处，也都是有科学依据的，接下来我们就来看下世上公认的七种健康食物，第一种是西兰花，第三种无人相信。

第一：西兰花。我们都知道西兰花的营养价值非常不错，含铁量是非常丰富的，也是减肥的一种佳品，其实我们也都知道西兰花里面是含有维生素K和维生素C的营养成份的，那么我们作为营养最高的成员之一，然而也是起到了一个减肥的座椅，其实，根据科学家研究发现，长期吃西兰花是可以降低直肠癌的发病率，所以大家以后一定要多吃西兰花哦!

第二：番茄。番茄也是可以当水果吃的，一般都是会选择凉拌番茄，或者是番茄炒鸡蛋，真的是很美味的，其实番茄含有抗氧化的作用，还含有丰富的维生素，叶酸等等，根据科学依据来说，常吃番茄还可以起到防辐射，保护大脑，可以预防癌症，等等作用，所有大家再以后还是要多吃西红柿的。

第三：蓝莓。蓝莓大家应该都是挺熟悉的，其实蓝莓是比较贵的，但是呢，蓝莓的热量很低，也有增进眼睛的明亮度，预防智障，预防心脑血管疾病，有效的缓解便秘和腹泻，可以更助于消化等等一系列的情况，研究发现，每个礼拜吃一盒蓝莓，可以对我们的记忆的一个程度减缓下降，其实蓝莓贵有贵的价值，经常吃蓝莓会清理大脑囤积的垃圾。

第四：香蕉。其实香蕉我们平时也会经常吃的，因为香蕉是可以治便秘的，一般熟透的香蕉会比较好吃，越是香加皮上的色点多，营养成分越高，经常吃香蕉可以起到一个增强免疫系统的活跃度，可以有效的预防各种疾病，比如预防肾癌，一个礼拜差不多吃六根香蕉的女性，患肾癌的几率会减少。

第五：红薯。红薯估计是吃的最多的，一般熬粥就会放点红薯进去，汤的味道会有一点甜甜的，经常吃红薯是可以预防心脏正常，血压正常等等，根据科学依据证明经常吃是可以预防乳腺癌和前列腺。红薯还是要接着吃起来的。

第六：卷心菜。这个菜在菜市场也是很便宜的，几款钱买一个，卷心菜里面含有一种抗氧化的物质，可以有效的排毒，经常玩电脑的是可以预防眼睛近视。所以你们可以经常用糙米熬粥吃!

第七：糙米。糙米比较适合是熬制，也是一种五谷杂粮中的一种，可以降低胆固醇，经常吃还起到一个养胃的作用，所以糙米还是对我们的人体带来一种好处的。现在的人们大鱼大肉吃的太多了，应该换一些清谈的食物了，给身体拍一下毒素，你们记住了吗？

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